介護マメ知識– category –

みなさん、「足の握力」という言葉を聞いたことがありますか？先日、テレビ番組で取り上げられていて話題になっていました。足の握力とは、足の指でしっかりと床をつかむ力のことです。専門的には「足趾把持力（そくしはじりょく）」と呼ばれます。この力...

健やかな毎日を支える入浴の役割 秋の気配が深まり、湯船につかる時間が心地よく感じられる季節になりました。入浴は、汚れを落とすだけでなく、疲れを取ったり、心身を癒したりと、生活の中で大切な役割を持っています。日本では昔から、入浴は身だしなみ...

日常生活に役立つ便利グッズ まだまだ暑さが残る9月ですが、季節の変わり目は体調を崩しやすく、生活リズムも乱れがちです。介護予防の観点では、無理なく続けられる“ちょっとした工夫”が日常の安全や自立につながります。今回は、身近な100円均一でも手に...

真夏を元気に乗り切る！知っておきたい4つの栄養素 厳しい暑さが続く夏は、汗とともに体に必要な栄養素も失われやすくなります。また、食欲が低下することで栄養バランスが偏り、夏バテや疲労感につながることもあります。 特に高齢者の方は、気づかないう...

夏こそ取り入れたい「サウナ習慣」とは 暑さが本格的になる7月。冷房の効いた室内で過ごす時間が増え、気づかないうちに体が冷えてしまうことがあります。さらに、外出や運動の機会が減ることで、体調の変化を感じる方も少なくありません。 そのような夏の...

睡眠の大切さと介護予防の関係 最近、介護予防に関する情報を調べている中で、睡眠科学の世界的権威である柳沢正史先生の記事に目がとまりました。皆さんは「睡眠負債」という言葉をご存じでしょうか。 睡眠負債とは、数日間の睡眠不足が積み重なった状態...

脳トレが介護予防に大切な理由 年齢を重ねると、「物忘れが増えた」「考えるのに時間がかかるようになった」と感じることはありませんか？ 実は、脳も身体と同じように、使わないと少しずつ働きが低下してしまいます。そこでおすすめなのが、日常生活の中...

新年度は生活習慣を整えるチャンス 4月は気温も上がり、心も体も動きやすくなる季節です。この時期に生活習慣を見直すことで、介護予防や健康寿命の延伸につながります。 今回は、毎日の暮らしに取り入れやすい「5つの健康習慣」をご紹介します。 朝の光を...

春の訪れとともに、元気に外へ！ ～お花見で介護予防を～ 春の風がやさしく吹きはじめ、梅や桜のつぼみもふくらんできました。いよいよ、お花見の季節ですね。この時期は、外に出て自然を感じるのにぴったりのタイミング。実は、お花見は「介護予防」にも...

フレイル予防・寒さに負けない体づくり 立春を過ぎても冷え込む日が続いています。皆さま、体調はいかがでしょうか。寒さによって外出の機会が減り、運動量が下がりやすい季節でもあります。 2月は「フレイル予防月間」。フレイルは「健康」と「要介護」の...