お花見で介護予防？外出習慣と安全ポイント

春の訪れとともに、元気に外へ！ ～お花見で介護予防を～

春の風がやさしく吹きはじめ、梅や桜のつぼみもふくらんできました。いよいよ、お花見の季節ですね。
この時期は、外に出て自然を感じるのにぴったりのタイミング。実は、お花見は「介護予防」にもとても効果的です！

お花見がもたらす3つのいいこと

1. 体を動かすチャンスに！

公園まで歩いたり、少し遠回りしてみたり。
無理のない範囲で体を動かすことで、筋力やバランス感覚を保つことができます。

2. 季節を感じて心も元気に！

美しい花を見て「きれいだな」と感じることは、心の健康にもつながります。
気分転換になり、ストレスの解消にも◎

3. 人とのつながりが生まれる！

ご近所の方やお友だちと一緒に出かけることで、会話がはずみます。
笑顔やおしゃべりは、脳の活性化にもつながりますよ。もちろんお一人でもOKです。

お花見をより安全に楽しむためのポイント

• 歩きやすい靴で、無理のない距離を選びましょう。

靴選びのポイント
・つま先（少しそり上がっているもの）
・靴底（すべりにくい加工）
・サイズ（適度なサイズ感、大きすぎず、小さすぎず、かかとが固定されるもの）
・重さ（軽量のもの）
・脱着（履きやすく、脱ぎやすい）

• 水分補給を忘れずに。帽子や上着で寒さ対策もお忘れなく。
• ベンチや休憩できる場所を確認しておくと安心です。
• 一人でも、誰かと一緒でも、春の空気を楽しんでみてくださいね。

お一人の場合、携帯電話など、何かあったときのために連絡できるようにしておかれると安心です。

春を楽しみながら心と体を元気に

春は「新しいことを始めるのにぴったりの季節」。
お花見をきっかけに、外に出る習慣をつけて、心も体も元気に過ごしましょう！
お住まいの地域のイベント情報をみることも楽しみの発見につながりますよ。
みなさんの「春の楽しみ方」も、ぜひ教えてくださいね。