超簡単！「フラミンゴ体操」で健康維持しませんか？

はじめに

冬の終わりもすぐそこまで迫って参りました。年末年始はどのように過ごされましたか？暦の上では春が訪れましたが、まだまだ寒い日が続きますね。
そんな季節の変わり目におすすめなのが、 家の中でできる簡単な体操、「フラミンゴ体操（ダイナミック フラミンゴ療法）」 をご紹介します。

フラミンゴ体操とは？

フラミンゴ体操は 片足立ちをするだけ で簡単にできる健康法です。

こんな効果が期待できます！

• 1分間の片足立ちで 約53分間の歩行 と同じ効果
• 骨粗鬆症予防
• バランス感覚の向上＆転倒予防
• 下半身の筋力アップ

フラミンゴ体操のやり方

基本のやり方

1. 目を開けたまま、片方の足を軽く5cmほど上げる
2. そのまま 1分間キープ
3. 反対の足も同じように行う
4. 朝・昼・晩の1日3セットを目安に続ける

片足でバランスを取るのが不安な場合は、 椅子や机に軽く手を添えて無理のない範囲で行いましょう！

こんな時におすすめ

• テレビを見ながら
• 食事の支度をしながら
• 歯を磨きながら

ちょっとした時間を活用して、 手軽に運動習慣を身につけましょう！

無理のない範囲で続けましょう

まだ寒い時期が続きますので、 体調に合わせて無理のない範囲で行ってくださいね。毎日少しずつ続けることで、健康な体作りに役立ちます。寒さに負けず、春に向けて体を整えていきましょう！